夜寝れない方

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こんにちは
岐阜県羽島郡でカウンセリング&ドライヘッドスパやってます
紫翠ーシスイーの今野です

今回は夜寝れない方についてお話します

眠いのに何か寝れないって事ありませんか?
原因はいくつかありますが、今回はその中のいくつかの対処方を教え致します。

1.スマホやパソコンの利用
  スマホやパソコンは寝る1時間前には控えましょう
聞いた事あるかと思いますが、ブルーライトは脳を刺激し、寝れなくなってしまいます
ホットタオルや、暖める事が出来るアイマスクを使って目を休めながら横になると自然と寝れます

2.不眠症
  ストレスや不安感で寝る事が怖い、または寝てもすぐ起きてしまう
このような時はホットミルクや、ハーブティー、ミルクココアなどがいいでしょう
食べ物のヨーグルト、バナナもいいですが、寝る前なので食べ物よりは飲み物の方がいいかと思います

部屋を暗くして横になるだけでも疲れは取れますが、精神的な部分は休まらないので、どうしても1日あった事で悩んだり、考え事をして寝れない方は1日の終わりに日記をつけましょう
誰かに見せる物ではないのでまとめようとせずに、感情のままに日記をつければ少し気持ちが落ち着くのでいつもより寝やすくなります

今回は以上になります。
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